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重阳养生,从六大习俗入手!

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发表时间:2018-10-17 10:53

又到一年一度的重阳节了,现在重阳节又被称为老人节,这个节日与传统的清明、中元、除夕一同被看作是祭祖的节日,但重阳节更是被看作是孝敬老人的日子。传统的重阳节习俗不仅是一种庆祝,其实还是一种养生方式。

民间重阳节的习俗无外乎六件事,即登高望远、赏秋、赏菊花、饮菊花酒、吃重阳糕、插茱萸。

1、登高望远

爬山对于老人来说虽然对体力要求比较高,但是却不失为一种锻炼身体的方法。

爬山可以促进骨骼系统的血液循环,增强骨骼的物质代谢;改善大脑的血液循环,降低紧张感和疲劳,提高睡眠质量;有益心血管,防止动脉硬化和减少心血管疾病;改善呼吸系统,提高肺活量,加强新陈代谢的同时呼吸新鲜空气;促进消化,使胃肠道蠕动加强,增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。

另外,爬山还可以起到减肥的作用。但是,重阳节老人爬山要充分了解自己的身体情况,患有关节病的人群要避免爬山这一运动,同时备好常用药物。

2、赏秋

赏秋是重阳节的一大习俗,很多南方城市还有晒秋的习俗,通常是去户外、乡间欣赏秋季的美景。

通常所说的“悲春伤秋”其实也是一种心理疾病,悲秋又被称为秋季抑郁症,通常表现为心情不好、情绪低落、食欲不振、活动力下降、睡眠不好等。

首先,赏秋可以抒发不良情绪,缓解紧张情绪,减少精神上的抑郁情况。

其次,赏秋增加了人体接受日照的时间,有利于调动情绪,减少疾病的发生。

3、赏菊花

其实赏菊花不仅可以看到秋季的美好,同样也是一种精神养生。在欣赏菊花的同时还可以食用菊花,如菊花茶、菊花粥等。

菊花有疏风、清热、平肝、降火等功效,所以秋季发生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情况,可以食用菊花。另外,闻菊花的香味还有助于改善头痛、乏力和精神紧张的功效。

4、饮菊花酒

菊花酒被古人看作是重阳节必饮的“吉祥酒”,有祛灾祈福的意义,甚至将菊花酒称为长寿酒。

传统的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等酿造而成,有养肝、健脑、明目和延缓衰老的功效。而不同配方所制成的菊花酒对人体的功效也不同。

首先,用菊花、枸杞子、麦冬和糯米所制成的菊花酒,除了有养肝明目的功效之外,还可以补肾益精。适合调理中老年人出现的腰膝酸软、乏力、头晕目眩、视力模糊和迎风流泪等。

其次,菊花酒常常用菊花捣汁,用黄酒冲服。有清热解毒、活血止痛的功效,甚至还用于治疗阑尾炎。

5、吃重阳糕

重阳节又被看作是敬老节,所以民间常常会制作重阳糕孝敬老人,糕点中富含多种养生食物。

重阳糕也称为花糕,其中除了糯米粉之外,还添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖和黄酒等。

首先,重阳糕中包含了多种食物,更有利于人体吸收多种营养物质。

其次,其中包含的坚果仁、红豆、绿豆等食物,不仅可以补充脂溶性维生素,同时还有补血、补铁等作用。还含有丰富的膳食纤维,不必担心食物过于精细对肠道不利。

但是,重阳节中老年人食用此糕点有多种禁忌,患有高血糖的人要避免多吃含糖分过多的重阳糕,高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加注意。

6、插茱萸

自汉代开始,重阳节插茱萸便成为一种习俗,茱萸为一种中药,《本草纲目》中认为茱萸气味辛辣芳香,而性温热,有驱寒驱毒的作用。所以,重阳节插茱萸有除恶气、御寒等作用。并且茱萸还有暖胃除燥湿等功效,是六味地黄丸成分之一。